Prenez un ruban à mesurer et à mesurer la circonférence de votre ventre, la lecture de plus de 102 centimètres (40 pouces) chez les hommes et 88 centimètres (35 pouces) chez les femmes est une indication du risque pour la santé.
l'obésité centrale, ou la graisse du ventre comme nous le savons tous ne peuvent pas être ressentie par pincement et trop c'est mauvais pour votre santé, il est connu sous le nom de graisse viscérale et elle est différente de la masse grasse corporelle d'autres.
On l'appelle aussi la graisse intra-abdominale, se réfère à la graisse qui entoure les organes internes. graisse sous-cutanée, d'autre part, est la masse grasse corporelle qui est proche de la surface de la peau et est considéré comme moins dangereux, et plus facile à perdre.
Visceral grasse augmente le risque de maladie cardiaque, d'AVC, le diabète et l'hypertension. Les personnes sédentaires, fumeurs et les buveurs ont été montré pour avoir plus de graisse viscérale, que les gens actifs qui sont non-fumeurs et les non-buveurs. Le stress peut aussi être un facteur dans le stockage de graisse viscérale sur le corps.
La graisse viscérale est plus difficile à perdre que la graisse sous-cutanée, car elle est profondément ancrée dans les tissus de l'organisme.
Cependant les chercheurs ont constaté que l'exercice peut aider à se débarrasser de vos études ventre over-size montrent qu'un vif 30 minutes de marche six fois par semaine peut prévenir l'accumulation de graisse viscérale, alors que l'exercice encore plus peut renverser la quantité de graisse viscérale.
Quand mon père a été informé par son médecin de le faire marcher tous les jours pendant 10 minutes, il n'a pas réalisé le plus grand bénéfice qu'il apportera à son état de santé par la présente loi très simple. Il a réussi à baisser son taux de cholestérol en abaissant son poids spécialement ventre gras.
La graisse viscérale est profondément ancrée dans le corps et quand il se brise, il libère des acides gras libres dans la circulation sanguine. Ces acides gras Voyage à levier où ils bloquent certaines voies et problème de santé comme le cholestérol élevé, résistance à l'insuline et le diabète peuvent survenir.
Plus d'hommes que de femmes ont tendance à accumuler de la graisse viscérale en raison de facteurs comme les gènes hormones &. quarantaine moyen d'atteindre l'âge a un taux de métabolisme plus lent et ce contribuer au renforcement des matières grasses en particulier dans la zone abdominale.
Le manque de programme d'exercices dans notre mode de vie est la principale cause de l'accumulation des graisses dans notre corps, se livrer à un exercice prolongé apportera de grands avantages pour votre santé et vous aider à perdre du poids.
En combinant des exercices cardiovasculaires, comme la marche, le vélo et la natation avec un programme d'alimentation saine et équilibrée est d'une grande aide.
Rappelez-vous seulement 10 minutes d'exercice par jour éloigne le gras. J'ai grandement bénéficié de yoga le matin avant de commencer ma journée, vous pourriez aimer Pilates. Choisissez un programme d'exercices qui vous convient ou si vous aimez le plus, ce qui garantira la continuité qui est important pour perdre du poids.
Source de l'article:
http://EzineArticles.com/5342101
Mar Mai 03, 2011 10:15 am