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 7 conseils pour perdre la graisse abdominale

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MessageSujet: 7 conseils pour perdre la graisse abdominale    Mar Mai 03, 2011 10:18 am

Des millions de personnes partout dans le monde sont en surpoids, et se retrouvent avec un montant inférieur souhaitable de gras dans leur région abdominale. Toutefois, la perte de graisse abdominale peut être extrêmement difficile, c'est pourquoi j'ai dressé une liste de choses que vous pouvez faire pour commencer à diminuer que midsection tour le plus rapidement possible.

1. Exercice 3 à 5 jours par semaine: je sais, vous venez d'attente pour entendre celui-ci, bien sûr, vous savez que vous devriez exercer, vous avez entendu parler avant, mais, saviez-vous que le meilleur moment pour l'exercice est tôt le matin au moins 1 heure avant de manger le petit déjeuner? Eh bien, c'est vrai, vous devriez essayer d'obtenir dans environ 30 minutes à une heure d'exercice chaque matin. Vous pourriez essayer de faire une promenade ou un jogging dans votre quartier dès que vous vous levez le matin. Non seulement cela aide à perdre de la graisse abdominale, mais il sera également vous fournir une immense quantité d'énergie qui devrait vous durer toute la journée.

2. Évitez l'alcool: l'alcool est rempli de calories. Dans chaque gramme d'alcool il ya 7 calories, et juste un verre ordinaire contient environ 13,7 grammes d'alcool. C'est 95,90 calories en seulement 1 boisson! Aussi, non seulement l'alcool est riche en calories, il est a aussi un effet immense sur les niveaux de sucre dans votre corps, qui contrecarrer vos efforts pour perdre la graisse abdominale.

3. Buvez beaucoup d'eau: Nos corps ont besoin d'une certaine quantité d'eau pour fonctionner et si vous ne buvez pas la quantité d'eau votre corps a besoin, il va commencer à tenir un magasin de plus de l'eau que vous buvez de l'alcool. Ce sera bien sûr de vous faire regarder et sentir ballonné et de la graisse.

4. Évitez la malbouffe: Je sais, une autre évidence, mais la malbouffe est l'une des principales causes de la graisse du ventre. En mangeant de la malbouffe vous sont essentiellement l'augmentation de votre appétit, ce qui bien évidemment vous faire manger plus, qui à son tour cause de votre région abdominale d'augmenter.

5. Ayez une alimentation équilibrée: Pendant que vous êtes en évitant que les aliments vides mentionnés ci-dessus, n'oubliez pas de rester loin de tous les aliments très riches en sucre ou de caféine. Vous aurez envie de manger beaucoup d'aliments remplis de nutriments et de fibres. Par exemple, les fruits, légumes, grains entiers, du gruau, etc Ces types d'aliments fera en sorte de l'insuline et de glycémie dans le corps sous contrôle, ce qui mettra un frein à l'appétit, provoquant ainsi vous mangez moins, et vous aider dans votre quête pour perdre de la graisse abdominale.

6. Réduire le stress: Un mode de vie très stressante peut causer votre corps à produire l'hormone connue sous le nom "cortisol». C'est l'hormone liée à la prise de poids, donc, si vous trouvez que vous êtes constamment stressé, vous pouvez essayer quelques exercices de relaxation pour réduire votre niveau de stress, et de garder la production de cortisol gain de poids hormone à distance.

7. Dormez suffisamment: Lorsque vous n'obtenez pas assez de sommeil la nuit, vous sentez léthargique pendant la journée, vous obligeant à être moins actifs. Cette léthargie peut également conduire à grignoter toute la journée en vous faisant prendre plus de poids. Obtenir le montant droit de dormir la nuit (au moins 8 heures), est important dans la hausse de votre niveau d'énergie, ainsi vous tenir calories active et brûlant toute la journée.



Source de l'article: http://EzineArticles.com/3467090
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