Men In Ballet - Comment faire pour obtenir le maximum de demi Votre Foot Pointe - Et puis votre pointes

Je
vais couvrir quelques-uns des détails les plus fins dans le
renforcement, les étirements et la maintenance de votre mécanique du
pied, et de la santé. Vous voulez tirer le meilleur parti des articulations et des muscles que vous avez dans votre pied de votre Pointe demi. Si vous êtes parmi les hommes de ballet, vous pouvez choisir d'essayer certains travaux en chaussons de pointe.


Je ne parle pas de chaussures de demi-pointe dans le titre ci-dessus, mais votre propre Pointe demi, votre pied.


Que
ce soit mâle ou femelle, je vous recommande de voir certains de dessin
ou de rayons X d'une articulation de la cheville, et les os du pied. Il est bon de savoir ce qui est sous votre peau.


Si
votre cheville est suffisamment souple pour vous au point une ligne
droite, ou plus, vous pouvez probablement trouver place sur la pointe
demi pour que vos doigts sont un angle de quatre-vingt dix degrés à
votre cou.


Si vous n'avez pas de cet angle quatre-vingt dix degrés, d'abord, vous pouvez travailler sur l'articulation du gros orteil. Il est un muscle de passer sous le gros orteil qui peut être doucement massé et étiré. Tout
travail de cette commune vous pouvez obtenir un gain sur l'angle que
vous devez être pleinement sur la Pointe demi, et donc en mesure de
terminer la ligne postural aplomb du corps. Cela
signifie obtenir les métatarsiennes sous votre articulation de la
cheville, quelle que soit l'arc entre la courbe apparaît-sage.


Pour
maximiser la flexibilité articulation de la cheville, examiner la
tension qui s'accumule dans le tibia, ou le tibia muscles, la pratique
du ballet, qui pourraient nuire à votre souplesse des articulations de
la cheville. Cette tension peut être libéré, tous les jours, avec l'aide d'une balle en caoutchouc souple. Agenouillez-vous, puis asseyez-vous sur vos pieds, en s'assurant que il n'ya pas de faucille vers l'intérieur. Faites rouler la balle en caoutchouc juste en dessous de l'articulation du genou, dans la partie supérieure du muscle tibia. S'appuyer sur lui, ce qui facilite à la jambe. Appuyez sur les points d'appel d'offres avant de vous sentir une certaine libération des tensions. Ne vous penchez pas trop sur lui, il est juste pour obtenir un relâchement de la tension.


Obtenez tout le chemin jusqu'à la cheville. Vous
avez maintenant résolu certaines des tensions liées au travail et peut
faire un bout pour le haut de la cheville / espace pour les pieds. Placez
la balle sous le pied au-dessus du métatarsiennes (et vous pouvez faire
plus d'un spot ici), entre le gros orteil et le deuxième orteil, et
vous vous sentirez un étirement merveilleux. Vous
pouvez déplacer la balle un peu plus dans la zone entre les deuxième et
troisième métatarsiens, que si elle ne cause pas de pied à la faucille.
Et à nouveau tronçon, en tenant légèrement le étirement pendant 10 secondes au début. Vous pouvez augmenter le temps de maintien, mais pas au point de la douleur.


Puis, vous lancez sur l'autre patte. J'ai Deborah Vogel à remercier pour cette utilisation balle en caoutchouc et étirez-pied.


En utilisant une balle de caoutchouc ou une balle de golf sur la plante du pied libère les tensions dans les muscles. Roulez et poussez-le doucement. Vous ne voulez pas exercer trop de pression sur les articulations du pied, se sentent juste pour relâcher la tension. Pour ce faire, tous les jours, ou après chaque cours.


Tremper
vos pieds dans l'eau chaude et de sels d'Epsom ou de sels minéraux (sel
marin), puis de givrage mal aux muscles du pied est un traitement vos
pieds méritent.


Surtout si vous prévoyez de danse en ballet classique à pointes, d'assister à ces quelques routines quotidiennes. Ils ne sont pas dorloter, mais les soins nécessaires à toutes les femmes et les hommes dans le ballet.