Top 5 conseils pour perdre la graisse abdominale facilement

L'obésité est la plus grande épidémie de l'humanité est confrontée aujourd'hui. Plus de 60% des Américains sont en surpoids, et une partie sigfnificant d'entre eux sont cliniquement obèses. Quand vous regardez les statistiques comme celles-ci, l'énorme augmentation des maladies cardiaques et l'hypertension artérielle commence à faire sens.

Compte tenu de ces choses à l'esprit, il est devenu impératif de perdre du poids, non seulement pour des raisons d'esthétique, mais aussi pour éviter de graves problèmes médicaux.

Alors, que pouvez-vous faire pour vous aider à perdre du poids autour de la mi-section?

Tout d'abord, faire de l'exercice au moins 3 jours par semaine. Cela peut être aussi simple que d'une demi-heure de marche autour du bloc - aussi longtemps que vous pouvez obtenir votre cœur, vous ferez bien. Bien sûr, le plus longtemps et plus souvent vous travaillez, le mieux, mais une demi-heure pendant 3 jours par semaine, devrait être le minimum que vous devriez viser.

Ensuite, contrôler votre alimentation. Vous n'avez pas à réduire considérablement votre consommation de calories et de mourir de faim soi-même. Commencez lentement - au lieu de boire du coke ordinaire, essayez de coke diète. Au lieu d'ordonner la grosse portion de frites, pour une moyenne. Prendre une portion au lieu de deux - quand il s'agit de perdre du poids, des mesures drastiques sont rarement couronnées de succès. Au lieu de cela, le construire, lentement, de sorte que vous pouvez vous habituer à l'idée de manger moins. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui ont lutté contre l'obésité tout au long de leur vie.

Troisièmement, rester à l'écart de l'alcool. Savez-vous que la bière a plus de 100 calories? Un verre de vodka a autour de 90-100 calories, fait un coup de whisky. Passez une nuit la tournée des bars et vous facilement consommer plus de 500 calories. C'est plus de 20% de votre apport calorique quotidien! Si vous voulez perdre du poids, vous devez tenir à un maximum de un ou deux verres et rien de plus.

Quatrième - hydrate, hydrate, hydrate! Il n'ya pas de boire une meilleure santé que l'eau. Buvez autant d'eau que vous pouvez - 10, 20, voire 30 verres sont très bien. Le corps ne peut jamais vraiment trop d'eau. L'eau potable n'est pas seulement se lave les toxines et maintient votre corps hydraté, il fait aussi de vous sentir rassasié de sorte que vous ne mangez pas trop.

Enfin, quoi que vous fassiez, ne pas monopoliser la malbouffe. Il ya une raison pourquoi la nourriture de ses 'junk' appelle - son de mauvaise qualité, plein de graisses saturées qui va détruire votre santé. C'est la dernière chose qui devrait être sur votre argent si vous avez l'intention de perdre du poids rapidement.



Source de l'article: http://EzineArticles.com/4731180