Il
ya beaucoup de discussions sur les genoux hyperextension - Comment
améliorer la force et la façon de tenir les jambes correctement. Comprendre
la colonne vertébrale neutres, la jambe neutre, et la compréhension du
système de soutien de vos muscles de base est indispensable. Chaque exercice exige une jambe ballet permanent neutre. Danser en chaussons de pointe, en particulier, nécessite une jambe forte neutre et un alignement parfait.
Dans
les discussions sur les genoux en hyperextension, certains étudiants
qui ont dansé pendant des années ne font que commencer à comprendre que
leurs genoux hyperextension, ou plus-redresser.
Expliquer
une jambe neutre, dans les classes des premières années, est aussi
important que d'expliquer une épine neutre, quelle que soit
l'enseignant utilise les mots. (A moins qu'il n'existe pas de jambes en hyperextension de la classe, cela est nécessaire).
Une jambe est neutre: au-dessus du genou os de la cheville, du bassin au-dessus des genoux. Une
ligne tracée à travers une photo de vous debout, prise de côté, devrait
révéler un fil à plomb postural, du centre du crâne, du cou, la colonne
vertébrale (à travers vos courbes naturelles), du bassin, à travers les
genoux et les chevilles, ou tout simplement en face de la cheville, selon l'endroit où vous reposer votre poids.
Avec les jambes en hyperextension, les genoux remontent derrière cette ligne. Bien
que cette courbe sur la face arrière des genoux est une admiré ligne
dans la jambe geste d'un danseur, il provoque de nombreux problèmes
dans une jambe d'appui.
D'abord, vous face à la sensation de jambes étant pliées, lorsqu'il est maintenu dans une position droite. Toutefois,
dans cette position droite, elle est beaucoup plus facile d'organiser
la participation et le bassin en position neutre où vous pouvez
construire la force de votre centre.
Lorsque les genoux dossier en hyperextension, les cuisses à son tour, et souvent les plis sous bassin. Maintenant que vous avez compromis la sécurité de votre bas du dos. (Dans cette position, vous pouvez développer des cuisses volumineuses et encombrantes muscles de la hanche). De là, vous déstabiliser votre équilibre. Vous pouvez compenser cette distorsion à bien des égards dans la peau douce, dans une certaine mesure.
Lorsque vous arrivez sur pointes, toutes sortes de problèmes se présentent, s'ils ne l'ont pas déjà fait.
Facilement un livret entier pourrait être écrit à ce sujet. Pour le conserver simplifiée, se concentrer sur la jambe droite, ou neutre.
Si vous êtes quelques années dans la formation, c'est du travail supplémentaire, c'est la reprogrammation des voies nerveuses. Mais la plupart des danseurs font cela tout le temps à mesure qu'ils progressent dans leur formation et les carrières.
Il
ya aussi beaucoup parlé de overdeveloping les quads ou les muscles du
genou à l'intérieur, ou une déformation d'autres, parce que la tenue de
la jambe droite. Pas du tout. Si votre bassin est neutre, vous pouvez utiliser vos muscles correctement. Vous n'avez pas besoin de serrer la poignée ou.
Vous voulez que vos cuisses tiré vers le haut de long. Vous voulez un sentiment de pousser vers le bas par le centre de votre os de la jambe dans le sol. Et imaginez un espace entre les os de la hanche et le haut des cuisses. Vous
obtiendrez un allongement réel en faisant cela, votre profonde
abdominaux se tirer vers le haut et en bien, et maintenant vos muscles
abdominaux soutiennent la longueur que vous voulez.
Vous serez en mesure d'organiser votre participation et une jambe d'appui important. Quand vous entrez dans pointes, vous aurez votre corps alignés ainsi, au cours de cette petit point sur le sol.
Rappelez-vous toujours dans votre ballet stretching, pour se détendre et d'allonger vos muscles. Utiliser une balle en caoutchouc souple pour pétrir les muscles, appuyé sur un mur, ou de l'utiliser avec le sol. Deborah Vogel a un DVD à ce sujet. Vous pouvez le trouver sur thebodyseries site.
Sam Avr 03, 2010 7:20 am