congés
scolaires sont toujours les bienvenus - si vous allez en voyage ou
traîner juste et détendre, c'est un changement agréable. Mais rester en forme est un défi. Si
votre école de ballet est trop fermé, voici quelques conseils pour ne
pas se sentir complètement hors de forme à votre retour.
Vous pouvez commencer à penser à ceci en faisant une note de vos faiblesses techniques. Chaque étudiant sait ce que leur correction la plus courante est.
Vous
pouvez probablement mis de côté 15-20 minutes par jour pour traiter
quelques exercices qui utilisent les muscles impliqués dans vos
corrections classe de ballet.
Il ya aussi quelques exercices à ajouter pour presque tout le monde.
Foot exercices, surtout si vous faites le travail de pointe, sont un bon choix à faire chaque jour. En
utilisant une bande élastique à la fois sous les orteils (pour allonger
/ pointage) et sur les orteils (pour flexion) est une bonne chose. Toe échange, «jouer du piano» et en tirant une serviette sont bonnes aussi. La
périostite tibiale et des veaux maux qui se manifestent après son
retour d'une pause sont de la perte de force dans les muscles du pied.
Trois mouvements très lents pull up pour vos abdos sont tout ce que vous avez à faire par jour. À partir couchée sur le dos, les genoux pliés, pieds à plat sur le sol, tirez lentement avec vos abdominaux inférieurs. Compter jusqu'à 10, pour aller à votre plus haut point. Vos épaules et des omoplates sera sur le sol. Puis lentement, mais ne reposent pas. Arrêter un pouce du sol et recommencer. Placez une main derrière votre tête si votre cou est tendu.
Choisir un couple d'étirements - vos domaines serré. Stretch doucement parce que vous n'allez pas être aussi chaude que la classe vous réchauffer. Si vous êtes le ski, la natation, l'escalade ou de faire un autre sport, étirez-après.
Avoir une grande rupture!
Sam Avr 03, 2010 7:11 am